Schulterverspannungen lindern - Deltoideus triggern

Aktualisiert: 18. Sept 2019

Wie auch der Supraspinatus gehört der Deltoideus zur dorsalen Muskelgruppe im Schulterbereich.




Mit seiner dreieckigen Form umspannt er das Schultergelenk großflächig und bietet so einen hohen Stabilisierungsgrad. Durch seine großflächige Form lässt sich der Deltoideus in drei Anteile untergliedern, die jeweils verschiedene Ursprünge besitzen. Der vordere Teil (Pars clavicularis) entspringt an der Clavicula (Schlüsselbein), der mittlere Teil (Pars acromialis) am Akromion und der hinter Teil (Pars spinalis) an der Spina scapulae. Gemeinsam setzen alle drei Teile an der Tuberositas deltoidea des Oberarms an.


Abhängig von der Bewegungsform werden die unterschiedlichen Muskelanteile angesprochen. Bei einer Abduktion des Armes richtet die Pars acromialis die Hauptarbeit, wobei bei größeren Winkeln die anderen beiden Teile unterstützend hinzukommen. Bei Drehbewegungen nach vorne arbeiten Pars acromialis und Pars clavicularis gemeinsam, wobei rückwärtige Bewegungen die Pars acromialis und Pars spinalis beanspruchen. Bei Rotationsbewegungen der Schulter ist die Ansteuerung der gesamten Rotatorenmanschette von Nöten.


Da der Deltoideus für komplexe und vielfältige Bewegungen zuständig ist, sind Verspannungen hierbei überaus gravierend und können sehr schmerzhaft sein sowie die Mobilität der Schulter stark einschränken. Durch seinen großen Bewegungsspielraum stellt er zugleich einen überaus sensiblen Muskel dar, weshalb du im Muskelaufbautraining Vorsicht walten lassen solltest.

Um den Deltoideus von Verspannungen zu befreien oder diesen vorzubeugen, zeigen wir dir in unserem Video wie du den Muskel unkompliziert triggern und behandeln kannst.





Für die Behandlung des Deltoideus empfehlen wir den Middle Man! Er bietet eine optimale Größe zur Behandlung von tiefliegenden Stellen auch bei etwas dickerer Muskulatur. Klicke auf das Bild um direkt zum Middle Man zu gelangen.


Solltest du Fragen haben, kannst du dich auch jederzeit per Email oder Instagram direkt an und wenden.

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