Hüfte

Die besten Trigger- und Mobility-Übungen für den Hüftbereich

Verbessere deine Hüftbeweglichkeit

Triggern - Gluteus medius (seitliche Gesäßmuskulatur)


Der Gluteus medius ist einer der Gesäßmuskeln und wird beinahe vollständig vom Gluteus Maximus überdeckt. Nach intensiven Laufbelastungen kann der Muskel durch einen erhöhten Tonus verspannen, genau wie durch zu langes Sitzen, bei dem die Muskulatur dauerhaft gestreckt wird. Besonders beim Abspreizen des




Triggern - Hamstrings und Gesäß


Beschreibung folgt...




Triggern - Tensor fascia latae


Beschreibung folgt ...




Mobility - Taube


Beschreibung im sitzen




Mobility - Hintere Oberschenkelmuskulatur


Beschreibung ohne Stuhl Beschreibung Stuhl




Accessory - Kniebeuge


Beidbeinig Einbeinig




Accessory - Calmano Kniebeuge


Beschreibung folgt





Triggerdinger Mobility

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